Йога: какой она должна быть для начинающих?

Постичь смысл жизни, научиться радоваться каждому дню в принципе невозможно без того, чтобы тело не находилось в гармонии с собой и с окружающим миром. Основная часть наших проблем как раз и связана с тем, что мы разучились слышать себя, не желаем заглядывать в поисках ответов в собственное подсознание. Главной причиной прихода учеников в центры йоги является именно то, что людям необходимо отыскать новый путь в жизни, познать ее с иной стороны.

В каком ключе проходят занятия йогой для начинающих? Само по себе учение состоит из двух основных частей: практик духовных и физических. Оба цикла плотно связаны между собой: через сложные движения и происходит, согласно постулатам учения, изменение сознания. В результате принятия определенных поз на физическом уровне отмечается изменение кровотока, мышцы расслабляются, способны принять практически любую форму. Вместе с тем, йога упражнения носят определенной целительный эффект, в результате регулярного их выполнения укрепляется иммунная система, организм в состоянии самостоятельно справиться с целым рядом опасных недугов. Значительное количество новичков приходящих в центры йоги, желают в первую очередь, поправить свое здоровье, укрепить тело.

Одной из самых известных техник в йоге, с которой начинается обучение начинающих, является сурья намаскар, основным направлением которой следует считать поддержание здоровья, поиск путей ведения энергетически активной жизни. Речь ведется о определенной последовательности асан (то есть поз, которые принимает последователь йоги для достижения гармонии), изначально предназначавшихся для поклонения Сурье, древнеиндийскому богу Солнца.

Физическая часть практики состоит в выполнении комплекса из 12 асан. Правильное принятие поз связано с соблюдением режима дыхания – задерживать его необходимо лишь на 6 асане, остальные же сопровождаются плавными вдохами и выдохами. Полный комплекс упражнений включает в себя 24 асаны (по 12 в каждой половине), различия между которыми состоят лишь положением выдвигаемой ноги.

Как уже было сказано выше, практика представляет собой поклонению богу Солнца. Для того, чтобы светило передало свою энергию, проводить комплекс рекомендовано на восходе Солнца.

Начинающим последователям йоги необходимо изначально подготовить свое тело к выполнению новых движений. Асана, согласно постулатам йоги, является положением, в котором телу «легко и приятно». Достигнуть же в реальности подобного состояния удается лишь в результате длительных тренировок.

Вернуться к списку статей