BRADEX. Полуцилиндр для фитнеса, йоги и пилатеса, 45 см

Преимущества:
•    Развивает чувство баланса и стимулирует вестибулярный аппарат
•    Гарантирует качественную работу глубоких мышц, усиливая мышечный корсет
•    Подходит для занятий йогой и пилатесом
•    Компактен и лёгок
•    Идеален для любого уровня подготовки

Длина: 45 см

Ширина: 15 см

Применение:
Упражнение для укрепления мышц ног и ягодиц: установите полуцилиндр на пол скругленной стороной, аккуратно встаньте на плоскую сторону цилиндра, установив ноги на ширине плеч. Выполняйте приседания. Примечание: сгибая колени, отводите таз назад, при этом следите, чтобы спина оставалась прямой, а мышцы живота подтянутыми.
Упражнение для укрепления мышц бедер: установите полуцилиндр на пол скругленной стороной, установите одну ногу на плоскую сторону цилиндра, согнув ее в колене, вторую ногу отставьте назад, упершись носком в пол. Сохраняя спину в вертикальном положении, стремитесь коленом отставленной назад ноги коснуться пола. Упражнение для укрепления мышц рук и спины: установите полуцилиндр на пол скругленной стороной, примите упор лёжа, установив руки на плоской стороне полуцилиндра. Выполняйте отжимания, разводя локти в стороны. Примечание: также Вы можете использовать данное положение для выполнения упражнения «планка».
Упражнение для укрепления трицепсов: установите полуцилиндр на пол скругленной стороной, расположитесь спиной к полуцилиндру, согните ноги в коленях и упритесь ладонями в плоскую сторону цилиндра. Сгибая руки в локтях, опускайте тело по направлению к полу, при этом в нижнем положении Вы не должны касаться поверхности пола. Балансировочное упражнение: установите полуцилиндр на пол скругленной стороной, встаньте на плоскую сторону полуцилиндра, установив стопу одна за другой вдоль цилиндра. Сохраняйте равновесие как можно дольше.
Упражнение для расслабления мышц спины и груди: установите полуцилиндр на пол плоской стороной, сядьте на край цилиндра с торцевой стороны, согните ноги в коленях и медленно лягте на цилиндр. Примечание: убедитесь, что Вы лежите ровно и Ваш позвоночник от копчика до шеи прижат к поверхности полуцилиндра. Расставьте руки в стороны и положите их на пол, постарайтесь максимально расслабиться и почувствуйте, как Ваши мышцы растягиваются. Положите руки на грудь или живот, затем медленно и аккуратно наклоните голову в одну, потом в другую сторону, растягивая мышцы шеи. После окончания упражнения медленно повернитесь на бок, скатываясь с полуцилиндра
Упражнение для расслабления мышц спины: установите полуцилиндр на пол плоской стороной, лягте поперёк полуцилиндра, расположив его на уровне грудного отдела. Согните ноги в коленях, медленно разведите руки в стороны. Постарайтесь максимально расслабиться. Примечание: дышите глубоко и размеренно.