Каталог товаров

Новые поступления

Последние покупки

Ролик гимнастический однорядный широкий Sportsteel

Цена Наличие
920 руб.
мало

Программа лояльностиЗа эту покупку мы вам подарим 46 кармических бонусов, которые потом можно будет превратить в скидку 46 руб.

Самовывоз и доставка

Посетите наш розничный магазин в Санкт-Петербурге

 Сенная Площадь, Садовая, Спасская. Гороховая ул., 49.

Отлично подходит для выполнения упражнений в домашних условиях.


Отлично подходит для выполнения упражнений в домашних условиях, также подходит для коммерческого использования.

Для начинающих бодибилдеров или людей, которые хотят поддерживать свое тело в хорошей физической форме, гимнастическое колесо подойдет как нельзя лучше. Особенно учитывая тот факт, как мало места оно займет даже в самой тесной квартире при хранении, а для занятий на нем необходимо всего пара квадратных метров ровного пространства на полу.

Примерный комплекс упражнений с гимнастическим роликом:

  • сидя на коленях, поставьте колесо перед собой и возьмитесь за ручки обеими руками. Со вдохом начинайте катить ролик вперед, наклоняя корпус, но не выдвигая его. В конечном положении руки должны быть отведены далеко вперед, а корпус – лежать на бедрах. Зафиксируйте положение на 2-3 секунды и с выдохом медленно поднимайтесь;
  • исходное положение – стоя на коленях. Поместите ролик перед собой и возьмитесь за ручки. Затем начинайте выдвигать его вперед, позволяя корпусу «тянуться» вслед за тренажером. Отведите ролик как можно дальше вперед, но так, чтобы корпус не касался пола. Сделайте паузу в конечном положении и возвращайтесь в исходное положение;

  • усложненный вариант предыдущего упражнения. Выполнять его следует только тогда, когда вы уже получите некоторый опыт в обращении с роликом и укрепите мышцы рук и плеч. Техника исполнения практически не отличается от вышеописанного, но исходное положение – не на коленях, а на выпрямленных ногах;

  • примите исходное положение лежа на животе, ролик должен находиться перед корпусом на вытянутых руках. Медленно, надавливая на ручки колеса, придвигайте к себе снаряд, поднимая корпус от пола, создавая прогиб в спине. Бедра и ноги не отрываются от пола. В наивысшей точке прогиба выдержите паузу и опускайте корпус в исходное положение;

  • сядьте на пол с выпрямленными ногами, расположите ролик по правую сторону от себя. Возьмитесь за ручки и начинайте откатывать колесо в сторону, направляя за ним и корпус. Наклонитесь как можно ниже к полу, зафиксируйте положение и поднимайтесь, «раскручивая» корпус.

 

Упражнения с гимнастическим роликом При выполнении упражнений важное значение имеет правильное дыхание. Если спортсмен дышит неравномерно, эффективность упражнений будет снижаться. Чтобы получить максимум эффекта от занятий, необходимо вдыхать воздух через нос при наклоне туловища вниз и выдыхать при движении обратно. Что касается количества повторов, то оно должно быть не менее 10-15. Первое упражнение предназначено для начинающих. Для его выполнения необходимо опуститься на колени и взять в руки гимнастический ролик за ручки. Выпрямив руки, требуется катить колесо вперёд до тех пор, пока грудь не коснётся бёдер. Также плавно необходимо вернуться в исходное положение. Этот вариант отлично подойдёт для растяжки мышц перед нагрузкой. Если есть желание увеличить нагрузку, то, выполняя описанное выше упражнение, стоит задержаться на несколько секунд, прижимая грудную клетку к бёдрам. Это упражнение также выполняется плавно, в медленном темпе. Далее можно выполнять уже силовые упражнения. С исходного положения, лёжа на полу на животе, опираясь на снаряд на вытянутых руках, необходимо подтянуть ролик к себе, сгибая спину в пояснице. В верхней точке необходимо задержаться на несколько секунд и вернуться в изначальное положение на полу. Для тренировки косых мышц живота необходимо сесть на пол, при этом ноги выпрямлены и направлены вперёд, гимнастический ролик расположен справа. Из этого исходного положения необходимо катить ролик вправо до тех пор, пока грудь не упрётся в пол. После этого необходимо вернуть тело в изначальное положение. Аналогичным образом упражнение выполняется в левую сторону.

Источник: http://ironworld.ru/articles/12297/
© ЗАО «Айрон Медиа Групп»
Упражнения с гимнастическим роликом При выполнении упражнений важное значение имеет правильное дыхание. Если спортсмен дышит неравномерно, эффективность упражнений будет снижаться. Чтобы получить максимум эффекта от занятий, необходимо вдыхать воздух через нос при наклоне туловища вниз и выдыхать при движении обратно. Что касается количества повторов, то оно должно быть не менее 10-15. Первое упражнение предназначено для начинающих. Для его выполнения необходимо опуститься на колени и взять в руки гимнастический ролик за ручки. Выпрямив руки, требуется катить колесо вперёд до тех пор, пока грудь не коснётся бёдер. Также плавно необходимо вернуться в исходное положение. Этот вариант отлично подойдёт для растяжки мышц перед нагрузкой. Если есть желание увеличить нагрузку, то, выполняя описанное выше упражнение, стоит задержаться на несколько секунд, прижимая грудную клетку к бёдрам. Это упражнение также выполняется плавно, в медленном темпе. Далее можно выполнять уже силовые упражнения. С исходного положения, лёжа на полу на животе, опираясь на снаряд на вытянутых руках, необходимо подтянуть ролик к себе, сгибая спину в пояснице. В верхней точке необходимо задержаться на несколько секунд и вернуться в изначальное положение на полу. Для тренировки косых мышц живота необходимо сесть на пол, при этом ноги выпрямлены и направлены вперёд, гимнастический ролик расположен справа. Из этого исходного положения необходимо катить ролик вправо до тех пор, пока грудь не упрётся в пол. После этого необходимо вернуть тело в изначальное положение. Аналогичным образом упражнение выполняется в левую сторону.

Источник: http://ironworld.ru/articles/12297/
© ЗАО «Айрон Медиа Групп»
  • Отзывы пользователей Вконтакте

Ваш отзыв будет первый. Напишите скорее что-нибудь хорошее )

  • С этим товаром часто покупают