О пользе занятий йогой, с чего начать, как выбрать инструктора

Йога - это единство тела и духа, возможность изменить свое сознание, сделать тело гибким, а разум спокойным и мудрым. Занятия подходят как для маленьких деток, так и для беременных женщин и пожилых людей.

Сегодня в каждом большом городе растет количество залов, в которых предлагаются занятия йогой. Как определиться новичку с выбором и попасть к опытному инструктору, от которого во многом зависит, правильными ли будут первые шаги на пути постижения древнего учения? Компания «Дух спорта» специализируется на подборе частных тренеров и залов, помогает определиться с выбором места и времени тренировок. Новичкам, скорее всего, порекомендуют начать с курса «йога для начинающих». Так как в йоге очень важное значение имеет техника выполнения асан, правильное дыхание и грамотный подбор упражнений с учетом подготовки и индивидуальных особенностей человека. От квалификации инструктора зависит то, получит ли человек пользу от занятий йогой, сможет ли полностью расслабиться во время медитации, не навредит ли своему позвоночнику или суставам. Сегодня многие, овладев техникой поверхностно, считают себя специалистами по йоге и берут на себя ответственность набирать группы и проводить занятия. Только грамотный инструктор поможет получить максимальную отдачу от занятий, подберет позы, не причиняющие дискомфорта, научит правильно дышать.

Последнее особенно важно для женщин, готовящихся стать мамами. Поэтому йога для беременных - одно из направлений, позволяющее женщинам максимально комфортно подготовиться к родам. Упражнения для беременных подбираются с учетом срока и общего состояния здоровья. В основном они направлены на то, чтобы растянуть связки, разгрузить позвоночник, который испытывает повышенную нагрузку, сделать подвижными суставы и снять чувство тревоги и усталости. Йога успешно справляется с важной задачей научить женщину дышать правильно, уметь расслабляться и отдыхать. Эти приемы помогут легче справиться с болью и стрессом во время схваток и родов.

Очень нравятся занятия йогой маленьким деткам. Для них это своеобразная игра, в которой они могут превратиться в кошку, жабку или собаку, стать тигром или деревом. Упражнения развивают гибкость, улучшают иммунитет и укрепляют организм. Сегодня во многих садиках практикуют группы йоги, не говоря уже о «йоге для детей» при спортивных школах и в клубах.

Занятия йогой приносят пользу каждому. Упражнениями могут заниматься и дети, и взрослые, и люди пенсионного возраста. Каждый человек находит в йоге то, что приносит пользу его здоровью, помогает справиться со стрессом и делает спокойнее. Постигая йогу, ступень за ступенью, человек становится мудрее и богаче духовно.

Вернуться к списку статей