Гигиена йогов (гигиенические процедуры)

Как уже говорилось в первой части статьи, гигиенические процедуры крайне важны. В йоге им уделяется немаловажное значение. Гигиена йогов является частью хатха-йоги и включает в себя: сон, пробуждение, утренние гигиенические процедуры.

В этой статье мы рассмотрим утренние гигиенические процедуры.

Гигиенические процедуры

1. Выпить стакан воды (медленными глотками).

2. Туалет. Постараться приучить себя к опорожнению кишечника, для этого можно выпить стакан воды сидя на коробочках (поза ворона).

3. Чистим зубы, язык, полощем рот. Для чистки зубов используем пасту Шивананды (размолотая морская соль и растолченные, высушенные шкурки баклажаном или бананов, масло оливковое или растительное). На 100 гр соли, 1 столовая ложка золы – хранятся в сухой, закрытой посуде. Для приготовления пасты: 2 чайные ложки порошка добавить масло до получения однородной массы. Чистить зубы, десна, можно пастой полоскать горло (убивает микробов). Можно чистить зубы сосновой веточкой, предварительно разжевав ее кончик.

4. Массаж десен и внутренних поверхностей щек.

5. Чистка носа.

Лучше всего для процедуры чистки носа подходит специальный сосуд - нети-пот. Подробнее о промывании носа при помощи нети вы можете прочесть в этой статье.

6. Водные процедуры.

6.1 Контрастный душ. Встать под теплый душ, сделать воду горячей, стоять под горячим душем 5-15 секунд и поменять воду на холодную, 5-15 секунд. Таких три цикла, заканчивающихся холодной водой. Происходит расширение и сужение сосудов с капиллярами, внутренняя температура повышается и понижается, уничтожая, болезнетворные микробы, повышается иммунитет. Противопоказания: нарушение кровоснабжения мозга, тромбофлебит, гипертоническая болезнь, спазмы сосудов.

6.2 Вытираться после душа руками или промокнуть полотенцем в местах сгибов. Голову вытирать от периферии к центру. Руки от пальцев к туловищу. Грудь – круговыми движениями от центра вверх и в бок. Живот по часовой стрелке, расширяя круги, а затем сужая обратно к пупу. Поясницу растирать вверх от копчика. Спину в продольном направлении. Тело растирать только вдоль позвоночника, снизу вверх.

6.3 Руками с мылом можно вымыть тело, исключая голову. Полное мытье с мылом, включая голову 1-2 раза в неделю. Помимо мыла можно мыть тело и голову ржаным хлебом, предварительно размочив его водой.
Голову не мыть горячей водой, т.к. выпадают волосы и ухудшается зрение. Можно распарив тело, мыться щеткой или мочалкой без мыла.

7. Утренний комплекс.

8. Завтрак через полчаса, после комплекса.

9. Обязательно после завтрака полоскать рот, лучше соляным раствором.

Чистота тела и души

В восьмиступенчатой Йоге первая ступень - Яма - соблюдение всеобщих моральных заповедей. Вторая ступень - Нияма – внешнее и внутреннее очищение через самодисциплину. Нияма подразделяется на Сантошу – нравственное очищение, устранение отрицательных эмоций и поддержание положительного эмоционального фона и Шаучу – чистота, чистота тела и души. Яма и Нияма присуши всей Природе. Говоря о гигиене, мы имеем в виду не только тело, а чистоту всех тонких тел, чистоту души, чистоту взаимоотношений, чистоту мыслей, речи, пищи и т.д.
Асаны и пранаямы это третья и четвертая ступени, поддерживают физическое и психическое здоровье, а это тоже входит в понятие «чистота».

Вернуться к списку статей