Йога. Противопоказания для занятий

Здоровье – это богатство, которое дается нам с рождения и которое так легко потерять. Понимая это многие стали более тщательно следить за его состоянием. Пьют витамины, ведут здоровый образ жизни, занимаются спортом. Особую признательность и популярность получила йога. Возможности йоги практически безграничны. Свидетельства ее приверженцев, вдохновляют многих. Но начиная занятия, особенно когда имеются проблемы со здоровьем, необходимо знать о противопоказаниях. Ведь ваша задача – поправить здоровье, а не нанести ему еще больший вред.

Рассмотрим некоторые противопоказания и ограничения более подробно.

Если у вас смещение позвонков, проблемы с органами брюшной полости – к асанам, где необходимо сидя или стоя наклонять туловище, относитесь с большой аккуратностью. К таким асанам относятся, например, Пашчимоттанасана, Падахастасана.

Асаны Триконасана и Ардхачандрасана предполагают наклоны туловища в разные стороны из положения стоя. Если в животе возникают боли, их выполнение необходимо прекратить. А при наличии в анамнезе грыжи или операции на брюшной полости не пренебрегайте консультацией врача.

При увеличенной щитовидке, заболеваниях сердца следует избегать выполнения асан Бхуджангасана или Шалабхасана, которые предполагают прогибы туловища назад.

Для выполнения ряда асан, например, Вирабхадрасана, Врикшасана, необходимо удержать равновесие, стоя на одной или двух ногах. Эти позы - очень большая нагрузка, требуются определенные физические усилия. При варикозном расширении вен их лучше исключить из своих занятий. Если вы подвержены частым головокружениям, будьте предельно внимательны при выполнении этих поз.

Асаны Маригиасана, Ударакрасасна имеют больше противопоказаний. Это язва, проблемы с органами пищеварения, слабое сердце, боли в позвоночнике, беременность. Так как суть их выполнения состоит в скручивании корпуса, при котором сдавливается область живота.

Если вы страдаете серьезными заболеваниями сердца, для вас должны быть табу перевернутые позы - Саламба сарвангасана, Ширшасана. При повышенном давлении эти асаны можно выполнять, но только аккуратно и обязательно предварительно подготовившись. А вот если давление низкое, противопоказаний нет. Просто необходимо помнить, что выполнение этих асан необходимо перенести в завершающую часть тренировки.

Менструация у женщин не является поводом для прекращения занятий йогой. В эти дни необходимо только исключить некоторые стоячие, силовые асаны. А также те, которые предполагают скручивание туловища и прогибы назад.

Мы рассмотрели некоторые случаи ограничений при занятиях йогой, но есть ряд заболеваний, при которых йогой вообще заниматься нельзя. К ним относятся:

- злокачественные опухоли
- заболевания психики
- поражения сердца
- поражение опорно-двигательного аппарата, инфекционного характера
- черепно-мозговые травмы
- заболевания крови.

Во всех остальных случаях противопоказания носят лишь временный характер. Однако не лишне будет заметить, что противопоказания как временные, так и постоянные, понятия достаточно условные. Мы их привели потому, что многие, желая поправить здоровье, начинают заниматься самостоятельно. Это недопустимо! Все занятия должны проходить под наблюдением специалиста, который составит индивидуальную программу и будет корректировать ее, в зависимости от состояния вашего здоровья.

Вернуться к списку статей