Здоровые советы от йогов. Дыхание.

Дыхание является неотъемлемым процессом жизни. Можно сказать что дыхание – это и есть жизнь. Без дыхания человек не может прожить и нескольких минут. И поскольку этот процесс так важен, ему необходимо уделять достаточно внимания.

Первое, на что нужно посмотреть, это на то, как Вы дышите. Дышите Вы ртом или носом. Нормальное, здоровое дыхание производится через нос. Исходя из этого правила, йоги особое значение уделяют очищению носоглотки.

Для этого используется подсоленная кипяченная вода. Температура воды должна быть приятна слизистой оболочке носа, и не слишком холодной, и не слишком горячей. Вода втягивается через каждую ноздрю и выплевывается через рот. Таким образом, происходит полное промывание носа.

Когда носовые проходы очищены вышеописанным способом, дышать становится легко и свободно.

Нужно стараться находить для себя время, чтобы бывать на свежем воздухе.
Также желательно каждое утро проделывать дыхательную гимнастику. Правильное выполнение насыщает кровь кислородом, дает заряд бодрости и активности на весь день. Каждый может сам подобрать для себя подходящий вид дыхательной гимнастики. На сегодняшний день самыми популярными являются: дыхание по Бутейко, дыхание по Стрельниковой, также есть и другие авторские системы, которые, несомненно, окажут пользу вашему здоровью.

Однако, все они были разработаны на основе техник, которые используются йогами. Поэтому имеет смысл обратиться к первоисточнику.

Вернуться к списку статей