Поговорим о релаксации.

Как же порой хочется, чтобы все проблемы обходили стороной и в жизни не было стрессов! Но реальность такова, что не бывает жизни без волнений и работы без усталости.

Вот вы приходите домой после напряжённого рабочего дня, нуждаясь в полноценном отдыхе, чтобы завтра с новыми силами начать новый день. Но как же вы отдыхаете? Многие, распластавшись на диване, предварительно плотно поужинав, смотрят телевизор. Затем, после сериалов и рекламы, новостей, напичканных сообщениями о стихийных бедствиях, терактах и проблемах экономики, отправляются спать с надеждой, что сон восстановит их силы.

Но снять напряжение, накопленное за день, не так просто. И тут нам поможет релаксация. В разных уголках планеты люди на протяжении столетий изобретали методы релаксации, и мы можем воспользоваться мудростью наших предков и результатами исследований современников. Методов релаксации существует немало, тут есть из чего выбирать.

Если вы хотите не только привести в порядок мысли, но и укрепить своё тело, иметь хорошую фигуру, то йога может стать вашим лучшим другом. Правда, тут требуется некоторая стойкость характера, чтобы лень не помешала занятиям. Однажды освоив с преподавателем принципы и позы (асаны) йоги, вы сможете заниматься самостоятельно и бесплатно в любое удобное для вас время. Йога направлена на достижение равновесия и гармонии тела, разума и души. С помощью специальных асан можно не только растягивать и укреплять мышцы, но и сделать дыхание более глубоким, снять стресс и напряжение.

Аромотерапия – один из древнейших методов релаксации, причём для его применения не нужно особых телодвижений. Эффект достигается за счёт воздействия запаха аромомасла на рецепторы, связанные с определённой зоной в головном мозге. Это всего лишь химический процесс, если хотите. Но каков эффект! Для релаксации в домашних условиях можно использовать аромолампы или принимать ванны с аромомаслами. Ну, если вам повезло, и кто-нибудь из ваших близких обладает навыками массажа, то массаж с аромомаслами заставит забыть про все проблемы. Помогут расслабиться масла апельсина, базилика, валерианы, ветивера, грейпфрута, ели, жасмина, лавра, лаванды и пачули. От накопившейся усталости избавит масло вербены, иланг-иланга, кардамона и лимона.

Поскольку природа нам даровала пять органов чувств, мы их можем использовать для релаксации и восстановления сил. Если аромотерапия задействует обоняние, массаж – осязание, то музыка и звуки– идеальный инструмент для достижения релаксации через слух. Звуковые волны с определённой частотой и конфигурацией воздействуют на весь организм, отстраивая и синхронизируя его внутренние ритмы. Выбор звуков дикой природы или музыки – за вами. Однако, исследования показали, что наиболее благоприятное воздействие оказывает классическая музыка. Для релаксации можно использовать музыку Брамса, Шопена, Бетховена, Листа, Марчелло, Рахманинова и других композиторов. Всё в ваших руках, вернее, в ушах!

Цветотерапия использовалась ещё в Древней Индии, значительно позже пришла в Еропу. Терапевтами, исследовавшими влияние цветных лучей на организм человека, было доказано, что каждый цвет определённым образом влияет на наши мысли и самочувствие. Можно использовать цвета, способствующие релаксации, в одежде и интерьере, или же цветные лампы и светильники.

Вы можете выбрать тот метод релаксации, который вам больше по вкусу, а можете совмещать их. Пробуйте, наслаждайтесь, и ваша жизнь станет намного спокойней и приятней. Хорошего вам отдыха!

Вернуться к списку статей