Prime Fit. Резиновый жгут 2080х4,5х64 мм, латекс

Казалось бы, обычный кусок резины, но при правильном его использовании вы сможете делать разнообразные силовые упражнения без лишнего риска.

Перед тренировкой крайне важно провести разминку. Не стоит недооценивать нагрузку, которую дает резина. Поэтому никогда не надо пренебрегать несколькими разогревающими движениями, которые подготовят тело к работе. 

Преимущества тренинга со жгутами:

• Обучение правильной технике;
• Регулируемая нагрузка;
• Отсутствует риск получения травм;
• Нагрузка прямо пропорциональна движениям;
• Существует множество моделей разной силы натяжения;
• Не требует много места, т.е. обладает мобильностью;
• Вид нагрузки из динамической превращается в статодинамическую.

Простые упражнения с эластичной лентой. Что необходимо учитывать перед началом тренировки?

• Перед тем как приступать к занятию, учтите следующее:
• Все движения нужно выполнять медленно, не забывая при этом правильно дышать.
• Следите, чтобы жгут всегда оставался под натяжением. Чтобы усилить сопротивление, сложите резинку вдвое.
• Всегда тренируйте обе стороны.
• При выполнении упражнений, в конечной точке фиксируйте положение на несколько секунд, а потом медленно возвращайтесь в начальное положение.
• Если вы чувствуете боль при выполнении упражнений, нужно уменьшить сопротивление либо пропустить это упражнение.

Предлагаем вам несколько несложных упражнений со спортивной резинкой:

1.    Итак, первое упражнение со жгутом. Ленту обмотайте вокруг кистей, руки согните в локтях под прямым углом перед собой, чтобы резинка была под незначительным натяжением. Вытяните пальцы, медленно разводите руки в стороны. Можно, чтобы жгут проходил за спиной, тогда в исходном положении руки нужно развести.
2.    Руки поднимите, согнув их под прямым углом в локтях. Натягивая резинку до параллели с полом, разводите руки.
3.    Жгут пропустите за спиной, один его конец возьмите рукой сверху, а второй – снизу, руки согните. Верхнюю руку выпрямляйте до конца. Поочередно выполняйте упражнение двумя руками.
4.    Встаньте прямо и опустите руки со жгутом, наступите ногами в центр резинки, руки сгибайте перед собой.
5.    Встав в аналогичное начальное положение, выпрямленные руки разводите в сторону.
6.    Из той же исходной позиции отводите прямые руки назад.
7.    Наступите на один конец жгута левой ногой, второй конец возьмите правой рукой. Делайте махи в сторону правой ногой. Потом поменяйте положение и выполняйте махи уже левой ногой.

Материал - латекс