Йога для начинающих

В последние 5 -10 лет невероятное количество людей окунулись с головой в древнейшее учение, появившееся в загадочной Индии. Чем же вызван такой интерес цивилизованного общества? Почему йога вошла в моду наряду с новыми дизайнерскими коллекциями и от чего многие в ней нуждаются? Разумеется, у каждого человека, открывшего для себя это учение, имеется ряд собственных причин, однако попробуем выделить общие факторы, присущие для всех:

1. Йога, в переводе с санскрита значит «гармония». Гармония телесной оболочки и разума, физического начала и духовного. Она довольно быстро помогает привести в соответствие эти две составляющие.

2. Для многих жителей динамичных мегаполисов йога - выход в иное, более спокойное, тихое и размеренное пространство: место, где можно отвлечься от бытовых мыслей и переживаний, заставить замереть время и не о чем не думать. Кроме того, она позволяет сосредоточиться исключительно на себе, почувствовать как совершенствуется тело, как оно становится более пластичным и выносливым. Есть только Вы и тренировочный коврик.

3. Люди с разной физической подготовкой не чувствуют себя ущербными, т.к. йога настолько разнообразна, что каждый находит комплекс асан, который выполняет на 100%.

4. Асана - физическое упражнение или «поза», в которой все не случайно. Если необходимо всем корпусом тянуться в небо, то стоит с полной самоотдачей это выполнять, иначе эффект будет неполный (а то и отрицательный).

5. Практические все асаны в йоге выполняются в спокойном и размеренном темпе. Есть время потянуться, отдохнуть и вообще переходить из одной асаны в другую исключительно в своем ритме. Поэтому те люди, которым претит динамичная аэробика, фитнес и шейпинг находят себя в йоге.

6. Психологическая составляющая в индийском учении громадна. Именно по этой причине люди совершенствуются духовно, путем намеренного воздействия на разум. Обычно это происходит не без помощи дыхательных техник, асан и мантр (своеобразная песня на санскрите).

7. Йога - как способ «заморочиться». Не секрет, что людям интересно все непостижимое и особое. Всеми движет желание выделиться. При помощи систематического выполнения асан тело способно входить в невероятные позиции, которые другим не под силу. Немалое количество человек пришло в йогу исключительно с целью «скрутиться» в самый впечатляющий узел.

Вот, пожалуй, базовые причины, по которым йога превратилась для многих из диковинного времяпрепровождения в повседневность. А теперь сформулируем краткое руководство по теме йога для начинающих или для тех, кто желает влиться в волну йогапочитателей:

- относитесь ко всему серьезно. Йога, для начинающих может показаться глупой и бесполезной: непонятен толк выполнения асан, забавно смотреть на других со стороны. Однако если учение существует с VI века до н.э., то наверняка в нем есть что-то полезное, не так ли…

- не пренебрегайте дыханием и дышите постоянно. Даже если тело вошло в супертехничную асану и лоб упирается в пупок, необходимо дышать, сколь бы невозможным это не казалось.

- выполняйте все асаны на пределе своих возможностей, не ленитесь. Чтобы как можно быстрее стать одним из «исключительных» выкладывайтесь по полной программе. Если в процессе выполнения асан вспыхнет очень яркое чувство злости, значит Вы все делаете правильно и вслед за этим придет удовлетворение.

- не пытайтесь с первого занятия войти в позу «голубя» или в другую сложную асану. Будьте терпеливы. Начиная с простейшего вскоре сложное окажется выполнимым.

- йога для начинающих без психоанализа - всего лишь физические нагрузки. Физкультура как в школе, не более. Полностью отдавайтесь психическому расслаблению и следуйте указаниям инструктора: если он говорит не спать, а расслабляться, то всячески старайтесь не уснуть.

- будьте готовы к радости. При серьезном отношении к йоге и абсолютной вере в нее чувство радости станет Вашим верным спутником. Не удивляйтесь, если внезапно в груди, на уровне сердца возникнет что-то радостное и Вам захочется всех обнимать. Такое происходит от переполнения энергией, которой заряжает Вас йога.

- не думайте, что станете йогом за 2 -3 занятия, это распространенная ошибка для начинающих. Йога - учение для энтузиастов, которые верят в успех, но не пытаются его форсировать.

И в заключение, стоит добавить, что в йоге случайные люди не задерживаются. Если человек занимается ей, то это надолго, пожалуй, навсегда.

Вернуться к списку статей